무릎보호대 추천 등산 러닝 헬스 자전거 무릎 아파서 운동하기 힘든 분

오늘은 무릎보호대 이야기를 해보려고 합니다. 저는 평소에 운동하는데 시간을 꽤 할애하는 편입니다. 다이어트댄스나 줌바와 같은 그룹 운동도 꾸준히 하고 근력운동이나 자전거 타기도 꾸준히 하고 있어요. 40대 초반, 점점 줄어드는 기초대사량을 사수하기 위함입니다.

 

 

  무릎보호대의 필요성

꾸준한 근력운동으로 근육량과 기초대사량을 유지하는것이 체형을 유지하고 단련하는데 굉장히 중요한 요소라는 것은 말씀드리지 않아도 다들 아실 거라고 생각합니다. 

 

 

그런데 안타깝게도 무릎이 아파서 운동을 못하게 되는 경우가 정말 많습니다. 특히 여성분들은 빠르면 40대, 50대에 접어들면 무릎 통증이 심해서 중도에 운동을 포기하시는 분들이 많아요. 그런 분들을 위해 미리미리 무릎보호대를 추천드립니다. 

 

 

 

무릎 하중을 견뎌내고 발을 내딛을때 보호대가 지지해 주니 통증도 훨씬 덜합니다. 저 같은 경우에는 현재 무릎이 아프지는 않지만 어쩌다가 한번 느껴지는 삐그덕(무릎이 틀어지는 느낌) 하는 느낌이 싫어서 미리미리 무릎보호대를 이용하고 있습니다. 집안일을 할 때도 무릎보호대를 차는데 예를 들어 손걸레질을 할 때(강아지를 키워서 자주 합니다.) 무릎을 구부려야 하는데 급하게 구부렸다 펴면 늘어난 인대가 낄 수도 있고 관절에 무리가 갈 수도 있어요. 무릎보호대를 하면 이러한 상황을 줄일 수 있습니다. 

 

계단 오르내리는 운동을 할때도 다리에 훨씬 부담이 덜 갑니다. 무릎이 아픈 것을 완화시키는 역할뿐만이 아니라 효율적으로 하중을 분배해 줘서 가뿐하게 계단을 오르내릴 수 있습니다. 무릎 보호대의 종류는 굉장히 많은데요. 충분히 지지해 줄 수 있는 제품으로 적당한 걸 고르면 될 것 같습니다. 저는 너무 두껍고 꽉 막힌 건 답답해서 통풍이 잘 되는 무릎보호대를 착용하고 있습니다. 그리고 신발을 신은 상태에서도 탈착이 가능한 제품을 고르는 게 이용하기 편리하더라고요.

 

 

다리가 아파서 운동을 하고 싶은데 어떻게 해야 할지 모르는 분들께 꼭 무릎보호대를 추천드려요. 함께 그룹운동을 하는 분들 보면 다리가 아파 어쩔줄을 모르면서도 보조도구를 사용하면 훨씬 나은데 여기까지 생각을 잘 안 하시는 것 같아요. 평생 쓸 다리니까 미리미리 아껴주자고요.

 

  무릎보호대 사용

저는 쿠팡에서 수많은 리뷰를 보고 찾아본 끝에 무난한 무릎보호대를 구매했습니다. 여러가지를 다 사용해보지는 않아서 무릎보호대 별로 비교는 어렵겠지만 이 정도만 해도 평소에 이용하기에 충분했습니다. 매쉬 소재로 통기성도 좋고 무릎 위아래 단단하게 잡아주고 측면에는 지지해 주는 철심이 내장돼 있어서 가벼운 운동을 할 때 이용하기 좋습니다. 

집안일할 때도 종종 무릎보호대를 착용하고 하고 있고 헬스장 갈 때나 자전거 탈 때 강아지와 산책 겸 러닝을 할 때도 무릎보호대의 도움을 받고 있는데 훨씬 편안함을 느낍니다. 꼭 아파야 착용하는 게 아니기 때문에 부담 없이 사용하면 좋을 것 같습니다. 

 

무릎보호대는 사용하는 용도에 맞추어 가벼운 운동용, 강한 운동용, 댄스용, 의료용 등 다양하게 있습니다. 본인에게 잘 맞는 적당한 제품을 구매하여 실용적으로 사용하시기를 바랍니다. 젝시믹스나 안다르 같은 피트니스 브랜드에서는 좀 더 슬림한 제품들을 판매하더라고요.

 

어쨌든 조금이라도 불편하면 보조도구의 도움을 받으세요. 무릎이 상하면 삶의 질이 굉장히 떨어집니다. 무릎보호대는 운동하시는 분들께 강추합니다.

 

참고로 큰 중량으로 데드리프트 등을 하는 분들께 적당한 무릎보호대는 아니며 가벼운 운동에 적합합니다.

 

 

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