줄넘기 다이어트1 줄넘기 1000개 효과 다이어트 주의사항 하루중 언제하는게 효과적일까? 운동을 효율적으로 하고자 하시는 분께 권하고 싶은 운동이 바로 줄넘기입니다. 줄넘기는 단시간에 몸의 에너지를 불태우면서 칼로리를 소모하기 때문에 길게 하지 않아도 충분한 운동이 됩니다. 평소에 운동을 챙겨 하기 위해 노력하지만 바빠서 시간이 없는 경우가 많지요. 이런분들은 꼭 줄넘기라도 해보세요. 저는 실내줄넘기를 매트위에서 하고 있습니다. 아침에 일어나서 샤워하기전에 2,000개 가볍게 뛰어주면 몸의 대사도 좋아지고 가뿐한 느낌이 듭니다. 줄넘기의 기본 방법 사실 줄넘기 하는 방법 모르는 분들은 안계실것입니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 줄넘기의 손잡이를 양손으로 잡고 열심히 돌려주면 됩니다. 점프할때는 발끝으로 총총총 뛰어주시고 내려올때도 발끝부터 천천히 발바닥 전체로 내려옵니다. 무릎은 살짝.. 2024. 6. 24. 이전 1 다음
